Оздоровительная классическая аэробика. Учебное пособие
• Код: 3993126 в наличии • Штрихкод: 9785222201190
Оздоровительная классическая аэробика с кодом товара 3993126 из серии "Высшее образование" производства "Феникс" можно купить у нас по цене 12 рублей в Искитиме. Оздоровительная классическая аэробика цветом голубой имеет размеры в высоту 1 см, в ширину 13.3 см и весом 0.23 кг. Книга от автора Ковшура Елена Олеговна с кодом 3993126 промаркировано штрих-кодом 9785222201190 с книжным номером 978-5-222-20119-0 (год выхода книги 2013 г) на 167 страниц.
|
Оздоровительная классическая аэробика. Учебное пособие |
Фотографии Оздоровительная классическая аэробика. Учебное пособие
Описание Оздоровительная классическая аэробика. Учебное пособие
В учебном пособии раскрываются основные задачи и принципы оздоровительной физической тренировки, дается характеристика некоторым видам оздоровительной физической культуры. Представлены вопросы организации и методики проведения занятий оздоровительной классической аэробикой, подробно описаны составные части урока и приведены примерные комплексы силовой подготовки и упражнений на растягивание. Даны варианты тестирования физического развития занимающихся. Учебное пособие полностью соответствует стандартам третьего поколения и предназначено для широкого круга читателей, учащихся и преподавателей высших и средних специальных заведений, инструкторов по фитнесу, а также может быть использовано в теоретическом и практическом разделе дисциплины "Физическая культура".
- Характеристики
- Склад
Содержание Оздоровительная классическая аэробика. Учебное пособие
Введение
Глава 1. Характеристика видов оздоровительной
физической культуры
1.1. Виды оздоровительной физической культуры
Фитнес
Шейпинг
Стретчинг
Калистеника
Аэробика
1.2. Принципы оздоровительной физической
тренировки
1.3. Виды упражнений различной интенсивности,
используемые в оздоровительной физической
тренировке
1.4. Влияние оздоровительных физических
тренировок на организм занимающихся
Сердечно-сосудистая система
Нервная система
Дыхательная система
Опорно-двигательный аппарат
Глава 2. Содержание и методика проведения
занятий оздоровительной классической аэробикой
2.1. Построение и структура занятий
оздоровительной классической аэробикой
2.2. Нагрузка и способы ее регулирования на
занятиях оздоровительной классической аэробикой
2.3. Базовые движения оздоровительной
классической аэробики
2.4. Разрешенные и запрещенные упражнения
оздоровительной классической аэробики
2.5. Хореография и построение комбинаций
оздоровительной классической аэробики
2.6. Методика обучения базовым движениям
хореографии оздоровительной классической
аэробики
2.7. Музыкальное сопровождение в
оздоровительной классической аэробике
Глава 3. Силовая часть занятий оздоровительной
классической аэробикой (калистеника)
3.1. Структура силовой части занятий
оздоровительной классической аэробикой
3.2. Уровни силовой тренировки
3.3. Особенности выполнения упражнений на
развитие силы в занятиях оздоровительной
классической аэробикой
Глава 4. Стретчинг и его место в занятиях
оздоровительной классической аэробикой
4.1. Особенности использования стретчинга в
разных частях занятий оздоровительной
классической аэробикой
Глава 5. Самостоятельные задания
5.1. Подбор упражнений в соответствии с типом
фигуры
5.2. Частота и продолжительность занятий
5.3. Определение своих физических возможностей
Тестирование и оценка физического развития и
физической подготовленности
Тестирование работоспособности
Тестирование развития гибкости
Тестирование силовой подготовленности
5.4. Самоконтроль на занятиях оздоровительной
классической аэробикой
5.5. Требования к одежде и месту проведения
занятий оздоровительной классической аэробикой
Заключение
Литература
Приложение 1. Примерный комплекс упражнений
силовой части занятия оздоровительной
классической аэробикой
Упражнения базового уровня для развития силы
верхней части мышц брюшного пресса
Упражнения базового уровня для развития силы
косых мышц брюшного пресса
Упражнения базового уровня для развития силы
мышц нижней части брюшного пресса
Упражнения на растягивание мышц брюшного
пресса
Упражнения базового уровня для развития силы
мышц спины
Упражнение на растягивание мышц спины
Упражнения базового уровня для развития силы
мышц наружной поверхности бедра
Упражнение на растягивание мышц наружной
поверхности бедра
Упражнения базового уровня для развития силы
мышц внутренней поверхности бедра
Упражнение на растягивание мышц внутренней
поверхности бедра
Упражнения базового уровня для развития силы
мышц передней поверхности бедра
Упражнение на растягивание мышц передней
поверхности бедра
Упражнения базового уровня для развития силы
мышц задней поверхности бедра
Упражнение на растягивание мышц задней
поверхности бедра
Упражнения базового уровня для развития силы
двуглавой мышцы плеча (бицепс)
Упражнения базового уровня для развития силы
трехглавой мышцы плеча (трицепс)
Упражнение на растягивание мышц плеча
Приложение 2. Примерный комплекс упражнений на
растягивание в подготовительной и
заключительной частях занятия оздоровительной
классической аэробикой
Упражнения стретчинга подготовительной части
урока
Упражнения стретчинга для заключительной части
урока
Приложение 3. Дневник самостоятельных
тренировок
Приложение 4. Вопросы для оценки состояния
здоровья
Приложение 5. Максимальная частота пульса и
тренировочные зоны 1-5
Отзывы Оздоровительная классическая аэробика. Учебное пособие
Оставить отзыв о товаре
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и применяются условия предоставления услуг.
- Доставка
- Оплата
Существуют следующие способы оплаты:
порядок оплаты зависит от конкретного пункта выдачи или курьерской службы
Все варианты и информация о оплате доступна в корзине при оформлении заказ
Полезные ссылки Оздоровительная классическая аэробика. Учебное пособие